co jeśc

to zależy jak dobre będzie "all inclusive" %-) dokładnie %-) co zamierzasz jeść? i jeszcze bym dodał: w jakiej formie i gdzie spędzasz urlop: całkowite LB, jazda na nartach, leżenie na plaży w Egipcie etc? :-) pewnie trochę nasiąkniesz wodą, ale to później i tak się ustabilizuje :-)

O to to. 1. Wiecej jesc - glodowka = tryb oszczedzania przez organizm - tak sie konczy obcinanie kalorii w nieskonczonosc. Ale co ja tam wiem ;)

Widocznie taka masz budowe ciala i nic sie z tym nie zrobi ;) Wytyczne co do treningow na urlopie dostaniesz do reki we Frankfurcie ;) Właśnie: obwód bioder to całość zależna od szerokości miednicy a tyłek to dodatek i tylko na ten dodatek mamy wpływ. U siebie zauważyłem, że korzystnie wpływają na utratę tkanki tłuszczowej marsze trwające 2 [...]

Nie sądzę, żebym wrócił chudszy, ale chcę zminimalizować straty i przynajmniej nie spowolnić metabolizmu. 4000 kcal ze śmieciowego żarcia to jest pikuś. Tutaj wszystko pływa w tłuszczu zasadniczo. Staram się jeść co chudsze kawałki, ale i tak tłuste to. Xzaar i MaGor mieliby tutaj raj :-). Wrzucam dwa kolejne zdjęcia. [...]

Trening siłowy wchodzi nieźle. Biorę większe ciężary. Ale znowu... drastyczne obniżenie pulsu w porównaniu do moich treningów w PL. Marcel - ciesz się. Forma rośnie. Ta prawdziwa. Puls leci w dół, bo ciężary - z punktu widzenia Twojego organizmu - coraz lżejsze. Dobrze jesz, to i siła jest. Po co Ci wielki puls? Żeby mordować niewinne kalorie? [...]

13/4 Bieganie Dieta: Bilans dnia: 2,411kcal/148B/135T/143W Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 292kcal/17B/17T/17W Drugi: serek wiejski: 122 kcal/17B/5T/4W Obiad: schabowy z ziemniakami: 888 kcal/40B/58T/51W Czwarty i piąty: kiełbasa swojska (150g), kaszanka, chleb wiejski: 1,110 kcal/75B/54T/71W Jak widać... od obiadu [...]

Napisałeś, że nie trzeba liczyć kalorii. Później odpowiedziałeś użytkownikowi Kabo, że w przypadku zastoju odjąć/dodać tłuszczu. Załóżmy, że codziennie twoje menu wygląda inaczej. Jak odejmiesz albo dodasz bez liczenia? Poza tym napisałeś, że nie ma co się zmuszać do jedzenia. Jak chcesz zredukować/przymasować to musisz się niestety zmusić. Więc [...]

Masa w proporcjach, które przedstawiłeś wygląda zachęcająco, przy moich bieżących parametrach i białku 1,5g/kg to wychodzi co najmniej 4kkcal ;-). Chociaż koszt takiego żywienia będzie pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem [...]

Za to Twoje reklamowanie diety tłuszczowej już zakrawa trochę o nagonkę polityczną;-) żeby tego nie nazwać kiełbasą wyborczą bo to lekarstwo na całe zło świata:-P Za to straszenie wszystkich bilansem i wpieprzanie ryżu z kurakiem na 9 posiłków (biaaaałko! węgle! maaaasssssaaaaa! Spaaarta!) to nie jest nagonka :-D Skąd pytania małolatów na forum: [...]

Czyli hipotetycznie jak np ciągle trenujesz na 70-80% i dokonujesz spokojnego nie raptownego progresu wydłużając tym samym sobie czas na uzyskanie optymalnej formy robisz mu ( organizmowi) większa przysługę niż jak byś od razu robił wszystko na 100%? Maciek wielokrotnie pisałeś o tym że trening na 80% to też jest dobry trening- to się za tym też [...]

Ja juz od dawna nie pokazuje miski, kalorii itp - zero gotowcow - wlasnie po to by nikt nie wpadl na pomysl prostego przelozenia planu dla siebie - 1 do 1. Zeby jesc jak ja, trzeba trenowac jak ja - a na to malo kto ma czas - 12 treningow w tygodniu minimum - a i to nie gwarantuje powodzenia, bo kazdy jest inny. Absolutnie nie polecam [...]

Nie tylko jedzenie ale i picie. Szczególnie latem. Pić zanim się zachce, jeszcze szybciej jeść-szczególnie banany, które mają dosyć dużą "bezwładność". Mnie akurat kilka razy ratowała cola. I łatki. Raz karta kredytowa. Na długie, ponad czterogodzinne jazdy biorę bułki maślane z nutellą - niby śmieci ale na mnie działają. Musisz popróbować co Ci [...]

A będzie coraz gorzej. Pamiętaj, że organizm to taka zaradna gospodyni. Zawsze będzie chciał mieć zapasy i zawsze będzie dążył do takiego gospodarowania żeby odłożyć tłuszcz. On w ogóle jest złośliwy k****. Jak chcesz się odwodnić, to będzie zatrzymywał wodę. Jak chcesz się nawodnić to będziesz wodę tracił. Jak usuwasz tkankę tłuszczową, to on [...]

A ja używam soli różowej do delikatnego dosalania posiłków i staram się jeść sporo pomidorów i orzechów włoskich. Tj. co kilka dni mam taką fazę (smaka) właśnie na te potrawy. Interpretuję to jako zapotrzebowanie na magnez. Jednak nie przeceniałbym skuteczności (wchłanialności) gotowych preparatów. Te skuteczne - kosztują. Te tanie - nie działają. [...]

No tak, czegoś podobnego się spodziewałam . Jak jeść na tym restarcie matabolicznym? I co z treningiem ? czy to co robię ma ręce i nogi ?

Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]

Ech olinka... Gdzie Ty widzisz podobieństwo z tą kobietą? (http://petrockstudios.com/wp-content/uploads/2012/04/lisa-marie-bodyrock-before.jpg) Nie ma nawet cienia @@-) Rekompozycja u Ciebie? A jak, w jaki sposób? Co chcesz rekomponować? Z Saidą się nawet nie porównuj, ona trenuje już prawie tyle, co Ty po świecie stąpasz. Trenuje w pełnym tego [...]

3 marca - 4 marca 2014 DNT Nie wiem czemu, w poniedziałek czułam się markotna i zmęczona, myślałam, że to po treningu z poprzedniego dnia, ale wieczorem wyszło na jaw, dostałam gorączki @@-), co się wypociłam przez noc, to się wypociłam. Wtorek cały dzień przeleżany, zjedzone tony czosnku, cytryny, wieczorem raz jeszcze siódme poty wyciśnięte po [...]

Dzisiejszy trening T2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60 kg *15/ 62,5kg *15/ 65kg*15/ 67,5kg*15 60 kg *15/ 60kg *15/ 60kg*15/ 65kg*15 50 kg *15/ 55kg *15/ 60kg*15/ 60kg*15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 16kg *10 / 16kg *10/ 20kg *10/ 20kg *10 - nie było 18kg więc przeskoczyłam 14kg *10 / 16kg *10/ 18kg *10/ 20kg *10 12kg *10 / 12kg [...]

wazylem sie po rowno 3 dniach i 2 kilo spadło boje sie tej diety ;) ty no to wszystko zalezy co sie je, jak jesz duzo wegli to mozesz jesc i jesc, wazylem 78 jeszcze niedawno wiec wiem jak to jest, jesz i za pol godziny znow bys mogl dlatego zmienilem taktyke i przelaczam sie na czesciowe odzywianie z tkanki tluszczowej, poki co dobrze idzie [...]